Le Cross Training c'est quoi ?
Il s’agit d’une méthode d’entraînement fractionné de haute intensité, appelé HIIT (High Intensity Intervall Training). Ce mode d’entraînement fractionné vise un renforcement de la condition physique par de brèves séances, généralement de 15 à 30 minutes, couplés à des exercices en anaérobie (également dits “de Cardio”).
Une séance de HIIT a la particularité d’être composée de très courtes périodes d’effort intense alternées de périodes de récupération. Le ratio entre les temps de repos et d’efforts est généralement de 2 pour 1.
Les bienfaits du Cross Training
Les mouvements croisés ou “Brain Gym” permettent d’améliorer la motricité fine et globale et de développer les fonctions cognitives. Elles désignent l’ensemble des processus mentaux qui se rapportent à la fonction de connaissance et mettent en jeu la mémoire, le langage, le raisonnement, l’apprentissage, l’intelligence, la résolution de problèmes, la prise de décision, la perception ou l’attention.
Les exercices de Cross Training stimulent la motricité et facilitent la coordination du corps.
Le Cross Training aussi pour les enfants !
Dès le plus jeune âge il est essentiel de pratiquer une activité physique. Les cours de Cross Training pour enfants s’organisent autour de jeux qui auront pour but d’apprendre à coordonner ses mouvements. L’enfant aura la possibilité de savoir quand et comment utiliser certaines postures sans se blesser.
La variété des exercices va aussi permettre à l’enfant de se développer physiquement en étant plus agile, plus précis, plus endurant, le tout sans oublier de s’amuser.
Une approche pluridisciplinaire
Un entrainement de Cross Training regroupe des exercices dans différentes disciplines et permet ainsi d’améliorer la performance globale. L’idée de s’entraîner de différentes façons permet de prendre ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline et ainsi être le plus complet et le plus performant possible.
Le Cross Training repose sur des compétences athlétiques articulées autour de 3 axes que sont le sport, la gym et l’haltérophilie.
- Endurance cardio-vasculaire et musculaire
- Force
- Vitesse
- Equilibre
- Souplesse
- Précision
- Psychomotricité